4 Aliments pour faire le plein en magnésium 

Pour être en bonne santé, il est essentiel de maintenir une bonne alimentation équilibrée. Une alimentation équilibrée vise à couvrir tous les macro-nutriments importants comme les glucides, les protéines, les graisses ainsi que les micro-nutriments qui incluent diverses vitamines et minéraux. L’absence de l’un de ces éléments peut entraîner une carence, ce qui peut entraîner une multitude de problèmes. L’un des minéraux les plus importants de notre corps est le magnésium.

 Le magnésium est connu pour être responsable de diverses réactions biochimiques dans le corps qui affectent le métabolisme, les fonctions immunitaires, la pression artérielle pour n’en nommer que quelques-unes. Il est de la plus haute importance d’inclure dans votre alimentation des aliments riches en magnésium; dont l’absence peut provoquer des symptômes tels que nausées, faiblesse, irritabilité, etc. D’autres symptômes peuvent inclure des crampes musculaires, de l’anxiété, des battements cardiaques irréguliers, de la fatigue et de l’insomnie. Afin d’éviter la même chose, vous pouvez inclure ces quatre aliments dans votre alimentation quotidienne. 

• Avocats

Ce fruit riche en magnésium peut également être savouré sous forme de trempette, de salades et de desserts. En plus d’être abondamment riches en magnésium, les avocats sont également riches en potassium.

• Le thon

Le thon est une excellente source d’oméga-3, de vitamine D et de magnésium. Vous pouvez apprécier cet aliment riche en nutriments dans une variété de plats. Il peut être savouré cuit au four ou cuit à la vapeur; cependant, il faut éviter le thon en conserve car il contient de bonnes portions de sel.

• Épinards

Les épinards, étant un légume à feuilles vertes, regorgent de bienfaits du magnésium. En dehors de cela, il fournit également une bonne dose de fer, ce qui en fait un super-aliment parfait. Vous pouvez le faire cru, cuit ou cuit à la vapeur.

• Chocolat noir

Celui-ci est pour tous les amateurs de chocolat. Le chocolat noir est censé être une centrale électrique au magnésium. En plus de vous donner un regain d’énergie instantané, le chocolat noir peut vous fournir une bonne dose de magnésium ainsi que des antioxydants.