7 aliments pour améliorer l’absorption de la vitamine D
.La vitamine D est le seul nutriment que votre corps produit lorsqu’il est exposé au soleil ! Mais il n’est pas toujours ensoleillé et beau dehors. Ne vous inquiétez pas donc, nous vous avons préparé une liste d’aliments sains et riches en vitamine D :
- Saumon
- Sardines
- Thon en conserve
- Jaunes d’œufs
- Champignons
- Lait de soja et de vache
- Jus d’orange
Cependant, votre corps doit avoir de la vitamine D pour absorber le calcium et favoriser la croissance des os. Une carence en vitamine D peut désormais causer des os mous chez les enfants (rachitisme) et des os fragiles et déformés chez les adultes (ostéomalacie).
