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Se débarrasser de la rétention d’eau et perdre du poids

Publié le 24 décembre 2019

Jambes lourdes, gonflements et prise de poids sont des désagréments dont on se passerait bien ! Si vous êtes en surpoids ou si vous vous sentez gonflé et ballonné, vous souffrez peut-être de rétention d’eau. Voici comment s’en débarrasser.

Faites-vous de la rétention d’eau ?

La rétention d’eau, ou oedème, se caractérise par un stockage anormal d’eau dans une ou plusieurs parties du corps. Cette maladie est due à un dysfonctionnement du corps qui a du mal à faire circuler les liquides, et à réguler leur quantité dans l’organisme de manière optimale. Les petits vaisseaux sanguins, les capillaires, laissent échapper du liquide qui se niche dans les tissus et provoque lourdeur et gonflements.

Ces derniers se situent souvent au niveau des jambes à cause de la gravité ou au niveau des pieds, chevilles et mollets. Le gonflement de ces organes s’accompagne d’une sensation de lourdeur. La rétention d’eau peut également toucher le visage, les mains et le ventre. Elle s’accompagne souvent d’une prise de poids subite.

Les causes de la rétention d’eau

Les changements hormonaux, la grossesse, la ménopause, et la réaction de l’organisme au temps humide sont les principales causes de rétention d’eau. Celle-ci peut également être provoquée par des allergies alimentaires, l’hypothyroïdie, des carences nutritionnelles, des troubles hépatiques, un manque de protéines, une alimentation riche en sel, un apport insuffisant de certaines vitamines, la restauration rapide, et la chaleur.

Comment se débarrasser de la rétention d’eau ?

Il est possible de se débarrasser de la rétention d’eau et perdre du poids en adoptant une alimentation saine et en faisant de l’exercice. Pour faciliter cette tache, il est recommandé de :

Baisser sa consommation de sel : le corps n’a besoin que de 2,5 grammes de sodium par jour pour que le métabolisme fonctionne normalement. Mais ce chiffre atteint facilement 9 gr lorsque nous mangeons des aliments transformés comme la charcuterie ou les pizzas.

Boire beaucoup d’eau : tout le monde peut penser que boire moins d’eau peut venir à bout de la rétention d’eau, mais c’est le contraire qui se passe. Boire moins d’eau déshydrate le corps qui se met à stocker l’eau, comme il le fait avec la graisse.

Consommer plus de fibres : un régime alimentaire pauvre en fibres peut provoquer la constipation et générer ballonnements et prise de poids. Les fibres, contenues dans les fruits et légumes, nettoient le côlon et le tractus intestinal, en éliminant l’excès de liquide.

Faire du drainage lymphatique : le drainage lymphatique est une technique de massage destinée à stimuler la circulation de la lymphe et à détoxifier le corps. Il permet d’évacuer l’excès de liquide en cas de rétention d’eau.