Les 8 meilleurs aliments à manger le matin

Un petit déjeuner nutritif et équilibré peut vous donner de l’énergie et vous éviter de trop manger le reste de la journée.

Voici les 8 meilleurs aliments que vous pouvez manger le matin.

Œufs

Les œufs sont riches en protéines et en plusieurs nutriments importants. Ils favorisent également la plénitude et vous aident à manger moins de calories.

Café

Prendre une tasse de café est une excellente façon de commencer la journée. La caféine qu’il contient peut améliorer l’humeur, les performances mentales et le métabolisme.

Avoine

Le gruau est riche en fibres de bêta-glucane, qui réduisent le cholestérol et augmentent la sensation de satiété. Il contient également des antioxydants.

Graines de chia

Les graines de chia sont riches en fibres et regorgent d’antioxydants qui peuvent réduire l’inflammation et diminuer le risque de maladie.

Baies

Les baies sont riches en fibres et pauvres en calories. Elles sont également riches en antioxydants qui peuvent réduire le risque de maladie.

Noix

Les noix sont un aliment nourrissant et dense en nutriments qui peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque et à améliorer le contrôle de la glycémie.

Le thé vert

Le thé vert présente de nombreux avantages pour la santé. Il contient un antioxydant appelé EGCG, qui est bénéfique pour votre cerveau et votre système nerveux.

Fruits

Les fruits sont une bonne source de vitamines, de potassium et de fibres. Ils contiennent également des antioxydants qui peuvent contribuer à réduire les risques de maladie.