Pour cette raison importante, buvez un verre de lait avant de vous coucher

Plusieurs études récentes ont indiqué que le lait contient du tryptophane et de la mélatonine, qui contribuent à faciliter le sommeil. Le tryptophane joue un rôle important dans la production de sérotonine, nécessaire à l’amélioration de l’humeur, et que cela aide à se détendre.

Il est à noter que la mélatonine régule à son tour l’horloge biologique du corps, le préparant ainsi au sommeil. La prise de suppléments de sérotonine et de tryptophane aide à réduire les sentiments de tension et de dépression, dont les symptômes apparaissent chez de nombreuses personnes au moment d’aller au lit.

C’est pourquoi les experts ont appelé à boire un verre de lait faible en gras tous les jours avant le coucher. Ils ont également souligné que le lait contient d’autres avantages, notamment qu’il est une source de caséine et de lactosérum, deux composants qui contribuent à stimuler la synthèse des protéines musculaires pendant la nuit.