Top 5 des aliments riches en protéine pour les sportifs
Les protéines issues des différents aliments jouent un rôle essentiel dans la constitution des cellules du corps et des muscles. Voici la liste des 5 meilleurs aliments riche en protéine et indispensable pour les personnes qui pratiquent une activité physique.
- Les œufs :
Les œufs sont nourrissants, regorgent de protéines et d’acides aminés essentiels au bon fonctionnement de l’organisme et des muscles.
- Les poissons et les crustacés :
Les fruits de mer et les poissons sont riches en protéine et de minéraux.
- Les viandes :
Les gibiers et les volailles sont riches en protéine tout comme les abats et la viande rouge à manger avec modération.
- Les produits laitiers :
Le lait et ses dérivés comme les yaourts, les fromages, le fromage blanc, sont bons pour la santé de os et des dents.
- Les fruits secs et les légumes secs :
Les légumes secs et les légumineuses comme pois chiches, haricots, lentilles, pois cassés, fèves, etc.) sont nécessaires ainsi que les pommes de terre, les fruits oléagineux, les graines et les noix à intégrer dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
