12 astuces pour garder son énergie pendant le Ramadan

Pendant le mois sain de Ramadan, adoptez un mode de vie sain en suivant une activité physique régulière et en privilégiant une alimentation équilibrée et une hydratation complète.

Voici les 12 astuces pratiques pour garder son énergie :

1. Faire le plein d’énergie en mangeant en quantité raisonnable pendant le Shour
2. Récupérer le sommeil en faisant une petite sieste
3. Réduire l’activité physique qui demande des efforts physiques intenses mais programmer une séance normale de sport avant le jeûne ou 2 à 3H après le Ftour
4. Bien s’hydrater le soir, dès la rupture du jeûne, en buvant régulièrement des petites gorgées
5. Limiter le café et le thé qui donnent soif
6. Réduire l’exposition au soleil
7. Ne pas consommer des repas copieux, manger des protéines, des céréales complètes, des légumes et des produits laitiers
8. Miser sur les céréales et les sucres lents pour le Shour
9. Éviter les pâtisseries trop sucrées et grasses
10. Adapter le jeûne à la condition physique de toute personne (diabétique, personne âgée, femme enceinte)
11. Interrompre le jeûne en cas de malaise
12. Éviter les excès pour réduire le risque des troubles intestinaux et la prise de poids