5 Avantages de se coucher tôt pour la santé !
Chaque personne doit se reposer suffisamment et dormir au moins 6 à 7 heures, sinon le manque de sommeil peut nuire à la santé. Les bienfaits du sommeil sont nombreux :
- Maintenir le cœur en bonne santé : les personnes qui ne dorment pas suffisamment d’heures sont plus susceptibles de souffrir d’hypertension artérielle et de taux de cholestérol élevés, ce qui nuit à la santé cardiaque. Contrairement aux personnes qui dorment entre 7 et 9 heures, elles ont des niveaux réguliers de tension artérielle et de cholestérol.
- Prévention du cancer : L’un des avantages de dormir tôt est la prévention du cancer, en particulier le cancer du sein et du côlon, en raison du rôle de l’hormone mélatonine dans l’arrêt de la croissance des cellules cancéreuses, qui est l’hormone responsable de la régulation du cycle veille-sommeil.
- Améliorer le fonctionnement du système immunitaire : l’un des avantages de dormir tôt est d’améliorer le travail des protéines et des cellules du système immunitaire, afin qu’il devienne plus capable de résister aux maladies. Il devient également plus capable de reconnaître les corps étrangers qui ont attaqué le corps, et ainsi de s’en débarrasser.
- Éliminer la tension et le stress : une personne devient plus en colère et violente lorsqu’elle ne dort pas assez d’heures, dormir tôt aide à se débarrasser des pensées et de l’énergie négatives, ce qui soulage la tension et la pression psychologique.
- Améliorer les relations sociales : Dormir tôt doit améliorer l’humeur, ce qui se reflète positivement dans les relations sociales avec les amis et collègues.
