7 astuces pour faire du sport pendant le Ramadan
Pour votre bien-être, voici 7 astuces pour faire du sport pendant le Ramadan :
- Faites de l’activité physique pendant 30 minutes au moins tous les jours chez vous ou dans votre jardin.
- Évitez les exercices agressifs et de haute intensité pendant la journée. Les journées chaudes augmentent la perte de liquide corporel, ce qui pourrait entraîner une déshydratation.
- Choisissez un moment pratique pour vous entraîner pendant le Ramadan, soit juste avant Iftar ou deux à trois heures après Iftar. Évitez toute activité physique immédiatement après avoir interrompu votre jeûne, car toute l’énergie du corps sera dirigée vers la digestion des aliments.
- Réduisez l’inactivité physique, comme rester assis devant la télévision pendant de longues périodes, et organisez plutôt des activités familiales telles qu’effectuer des tâches ménagères.
- Arrêtez immédiatement toute activité physique si vous ressentez des étourdissements, des nausées, des difficultés à respirer ou des douleurs thoraciques.
- Buvez suffisamment d’eau entre Iftar et Suhour pour éviter la déshydratation pendant le jeûne.
- Consultez un médecin au moindre doute et qui pourra vous conseille quelle activité vous convient.
