Page 52 - Santé+ Maroc n° 106

DOSSIER DU MOIS // CRAMPES INTESTINALES, MIGRAINES, PRISE DE POIDS...

un acide aminé responsable de la
cohésion des entérocytes les uns
avec les autres qu’on retrouve dans
les viandes de bœuf et de poulet, le
poisson, les œufs, les légumineuses,
les épinards, le chou, le persil ou
encore les asperges. De même
il est conseillé de faire une cure
d’oméga 3 pour que les entérocytes
reconstituent leurs microvillosités.
Nous ne soulignerons jamais assez
l’importance du microbiote et il
n’est pas absurde de consommer des
prébiotiques afin de le renforcer,
c’est-à-dire des légumes riches en
inuline (poireau, artichaut, ail,
oignon, asperge, topinambour) et en
fibres (tout légume de couleur verte
comporte des fibres). Soutenez votre
foie, il en a besoin : quelques gouttes
d’une teinture mère de taraxacum
Il est important (pissenlit) avant chaque repas fera
l’affaire, ou bien un citron pressé
de consommer le matin à jeun. L’inflammation
des légumes chronique étant un phénomène
oxydatif, il est conseillé de faire
riches en inuline une cure antioxydante pour aider
et en fibres pour votre organisme à recouvrer sa
renforcer santé cellulaire : pendant quelques
jours et jusqu’à 3 semaines,
le microbiote. augmentez significativement votre
consommation d’aliments riches
en antioxydants comme les fruits
et légumes, les noix et les graines si
devra être stricte. Ne perdons pas elle est souvent insuffisante : il vous les tolérez, les légumineuses,
de vue que les intolérances sont est nécessaire de lui associer une les épices et les herbes. Enfin :
souvent multiples et que l’une peut supplémentation car l’objectif final, mangez varié en respectant ce
en cacher une autre. Il est toujours c’est de retrouver rapidement une que vous offre les saisons, c’est la
recommandé d’être sévère dans muqueuse intestinale fonctionnelle, meilleure manière d’éviter qu’un
ses évictions et d’éviter autant les à la fois imperméable et perspirante, aliment trop souvent consommé
laitages que le gluten. Il existe des qui évite le contact entre l’aliment ne déclenche une reconnaissance
tests sanguins qui permettent de et nos anticorps et garantit ainsi immunitaire. Ces mesures mises en
quantifier la présence d’anticorps la sérénité de nos intestins. La place permettront à votre intestin
dans votre sang. muqueuse intestinale est un tissu à d’exceller à nouveau dans son rôle,
renouvellement rapide, si l’éviction votre énergie reviendra et il y a fort
Retrouver une digestion est stricte, il y a de fortes chances à parier que vous perdrez les kilos
optimale pour qu’elle retrouve rapidement superflus qui s’étaient accumulés
Si l’éviction alimentaire est son intégrité. Pour cela il est utile au fur et à mesure de vos turpitudes
indispensable à mettre en place, de consommer de la L-glutamine, intestinales.

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