10 aliments que vous devriez manger tous les jours

En vous nourrissant de ces aliments nutritifs, vous garderez votre corps en bonne santé et maigre, et vous serez en pleine forme. Voici les 10 super-aliments à ajouter à votre régime alimentaire quotidien, pour être en mesure d’avoir une alimentation saine et équilibrée.

Œufs

Pour seulement 72 calories, chaque gros œuf contient 6,3 grammes de protéines de haute qualité, ainsi qu’une quantité impressionnante de nutriments essentiels.

Le thé vert

Des milliers d’études ont été menées pour documenter les bienfaits des catéchines, le groupe d’antioxydants concentrés dans les feuilles des plantes de thé.

Ail

L’allicine, un composé antibactérien et antifongique, est la machine à vapeur qui fait avancer les bienfaits de l’ail pour la santé.

Avocat

Plus de la moitié des calories contenues dans chaque fruit vert crémeux proviennent de l’une des graisses les plus saines du monde, les monoinsaturées.

Poivrons

Tous les poivrons sont chargés d’antioxydants, mais aucun ne l’est autant que les rouges, jaunes et oranges aux couleurs vives.

Amandes

30 grammes d’amandes par jour, soit environ 23 noix, fournissent 9 grammes d’acide oléique bon pour le cœur, ce qui est plus que les arachides, les noix ou les noix de cajou.