Quelle nutrition pour une bonne santé auditive ?

En essayant de garder votre corps en bonne santé et fonctionner correctement, les vitamines et les minéraux jouent un rôle important. Le calcium construit des os solides et le zinc est un minéral important pour stimuler le système immunitaire. Certains minéraux, comme ceux énumérés ci-dessous, sont également des éléments essentiels à la protection de notre santé auditive.

• Potassium: pommes de terre, épinards, haricots de Lima, tomates, raisins secs, abricots, bananes, melons, oranges, yaourts et lait faible en gras.
• Acide folique: céréales de petit déjeuner enrichies, foie, épinards, brocoli et asperges.
• Magnésium: bananes, artichauts, pommes de terre, épinards et brocoli.
• Zinc: bœuf, porc et poulet à la viande noire, noix de cajou, amandes, arachides, haricots, pois cassés, lentilles, huîtres – et chocolat noir!
• Acides gras oméga 3 et vitamine D: huile de lin, huile de krill, saumon, huile de soja, sardines.

Si vous avez une alimentation saine et équilibrée, votre corps devrait produire suffisamment de ces minéraux essentiels pour qu’il fonctionne normalement, mais vérifiez toujours avec votre médecin.

Mangez bien et entendez bien!