Top 5 des aliments qui boostent la vitalité !
Voici 5 aliments qui boostent la vitalité.
- Le petit lait (Lben) : Il est bourré de vitamines B et de minéraux comme le fer, le manganèse et le zinc, indispensables à notre vitalité. On le boit directement si on aime, on rajoute du sucre si on préfère et on peut aussi en mettre dans les crêpes en remplaçant la moitié du lait, ça passe très bien.
- Les graines de courge : Elles contiennent du fer, du magnésium et des oméga3, un vrai cocktail d’énergie ! On en grignote une poignée si on aime comme on peut mettre les graines décortiquées dans une salade, dans le pain fait maison…
- Le poivron jaune : 1/2 poivron jaune peut couvrir 75 % des besoins quotidiens en vitamine C et d’antioxydants. A consommer cru de préférence dans une salade, farci au four..
- Les baies de goji : Ils apportent un max de vitamine C et très peu de calories et aident le corps à se détoxifier en éliminant les déchets de l’organisme responsables de la fatigue. Une dizaine de grammes par jour suffisent !
- La gelée royale : Riches en vitamines B et en minéraux, elle est particulièrement efficace en cas de gros coup de fatigue. A raison de 1 gramme mélangé à 1 cuillère à café de miel le matin dans du fromage, dans la tisane, sur une tartine.. A conserver dans le réfrigérateur pour qu’elle garde toutes ses propriétés.
