Page 80 - Santé+ Maroc N°109

EN BONNE SANTÉ // Zoom sur...

Libérez-vous du stress
permanent La pratique
Notre vie moderne nous régulière du
impose de plus en plus de yoga permet
stress : horaires serrés, rendez- de normaliser
vous préoccupants, courses de une
droite à gauche remplissent hypertension
bien malgré nous notre artérielle.
agenda jour après jour. Même
à la retraite, nous pouvons
continuer de surcharger nos
journées par un stress bien
inutile.
Le stress, quel que soit son
origine, favorise grandement
l’hypertension. Il fait
intervenir deux hormones :
l’adrénaline et le cortisol,
responsables de la réaction
de fuite immédiate de nos
ancêtres Cro-Magnon
devant les prédateurs. Cette
hypertension se justifiait
quand elle nous donnait des
ailes pour assurer notre survie.
Dans nos sociétés modernes, exagérément peut aboutir à un choc courbes, et vous seriez surpris de
notre adrénaline n’en demeure vagal et à une perte de connaissance : constater qu’une simple séance de
pas moins active, et nous la tension est si basse que le cœur yoga, lorsqu’elle est bien menée,
confondons trop souvent n’arrive plus à irriguer le cerveau. C’est exerce une action bénéfique sur la
les feux de circulation ou le le black-out, le fameux voile noir. Rien tension artérielle.
collègue mal luné avec un de très grave, mais très désagréable. Dans la même veine d’idées,
prédateur mortel. Preuve que la tension artérielle joue la relaxation et la méditation
Combien de situations un rôle majeur dans nos vies. permettent à l’organisme
stressantes vivons-nous Vivre en bons termes avec de s’exprimer dans son pôle
chaque jour ? Tous ces signaux nos systèmes sympathique et parasympathique et de clouer le
d’alarme imposent à nos parasympathique garantit une tension bec aux hormones hypertensives.
surrénales de sécréter des normale, et privilégier la sérénité est Marcher chaque jour dans la nature,
hormones qui induisent une efficace pour contrer l’hypertension écouter le silence, se recentrer sur soi
hypertension artérielle faisant artérielle. Changer son rythme de et percevoir ses besoins sont autant
partie du tableau clinique dit vie en limitant le stress de nos vies se d’outils qui congédient le stress de
« sympathique ». révèle essentiel si on veut retrouver nos vies.
À l’inverse, le système une tension artérielle normale. Si vous ne le faites pas encore, offrez-
parasympathique permet les vous chaque jour des moments loin
états de relaxation profonde Mettez-vous au yoga de votre téléphone et en tête-à-tête
grâce au nerf vague et à la La pratique régulière du yoga permet avec vous-même. Vivre en harmonie
sécrétion d’une substance de normaliser une hypertension avec soi-même fait baisser le stress et
appelée « acétylcholine ». Un artérielle. Il existe des logiciels qui permet l’émergence d’une nouvelle
parasympathique qui s’exprime enregistrent votre tension sur des forme de réalité.

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