Page 36 - Santé+ Maroc n° 110

MINCEUR & NUTRITION // Lightitude

ARRÊTEZ LES ABDOS

c'est urgent !
c'est urgent !

Les exercices d'abdominaux traditionnels
sont de plus en plus délaissés par les experts
en fitness et les formateurs militaires. La
raison ? Ils seraient la cause de nombreuses
blessures dorsales. Une enquête portant sur
1500 soldats américains révèle que 56 % des
lésions liées aux abdominaux surviennent
pendant les tests physiques, incluant
la course, les pompes et les abdos.
Par Dr Ali Bennani

Les "abdos" nuisent à très nocive. Ces disques, en 2010 confirme que
la santé des vertèbres servant de coussins ces exercices sont moins
Ces mouvements, consistant entre les vertèbres, sont efficaces qu'il n'y paraît
à passer d’une position d'une grande fragilité. Un pour renforcer le ventre.
allongée à une position assise entraînement abdominal
tout en contractant le ventre, excessif et mal orienté peut Pour se muscler
sollicitent grandement les entraîner leur détérioration, efficacement, l'utilisation
muscles abdominaux sans voire des hernies discales d'un ballon de gym est
pour autant renforcer les accompagnées de douleurs recommandée, selon
muscles lombaires. Cette intenses. cette recherche. De plus
pratique déséquilibre le les chercheurs proposent
tronc, favorisant les douleurs Face à ces constats, la une alternative plus sûre :
et les risques de blessures. U.S. Naval Academy allongé sur le dos, une
considère désormais les jambe pliée, il suggère de
La pression exercée par ces abdominaux classiques soulever légèrement la
exercices sur les disques comme obsolètes et tête du sol en utilisant les
intervertébraux peut s'avérer néfastes. Une étude parue muscles abdominaux.

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