Page 58 - Santé+ Maroc n° 110

EN BONNE SANTÉ // Prescription

Magnésium :

comment bien

le choisir pour ne

plus vous tromper

Naviguer à travers l'offre de produits à base de
magnésium peut être un véritable défi. Vous interrogez-
vous sur la nécessité d'une supplémentation ? Quand,
comment et pendant combien de temps ? Explorez Supplémentation :
• Adaptez votre dosage en fonction
ici les formes optimales de magnésium à consommer, de votre poids.
leurs avantages, inconvénients et quand les utiliser. • Selon votre situation, envisagez une
Par Clothilde Blois supplémentation continue ou ponctuelle.
• Même sans carence, le magnésium peut
avoir des effets bénéfiques, notamment pour
la gestion du stress.
Rôle essentiel du Comment évaluer votre
magnésium : besoin en magnésium : Choisir le bon type de
• Il est crucial pour le La consommation journalière magnésium :
fonctionnement de plus de 300 recommandée est de 420 mg pour Il existe trois générations de produits de
enzymes. les hommes et 360 mg pour les magnésium. Les formes chélatées (3ème
• Il régule la contraction femmes. Les meilleures sources génération) sont généralement considérées
musculaire, la glycémie, les sont les fruits de mer, le cacao et comme ayant le meilleur ratio d'absorption
battements cardiaques et la les noix. Néanmoins, de nombreux et de tolérance. Parmi eux, le citrate, le
tension artérielle. facteurs peuvent compromettre malate, le magnésium marin chélaté,
• C'est un acteur clé dans la l'assimilation du magnésium, l'acétyl-taurinate et le bisglycinate sont
production d'énergie, le transport notamment la présence de certains particulièrement recommandés.
de minéraux et le développement éléments dans l'alimentation ou le
osseux. stress chronique.
ConClusion
Les bienfaits du Tester votre niveau
magnésium de magnésium : Que vous cherchiez à prévenir des
Il peut aider à prévenir et traiter Un simple test sanguin ne suffit pas. problèmes de santé, à gérer le
des problèmes de santé comme Pour une évaluation plus précise, stress ou à combler une carence,
les migraines, le syndrome envisagez un dosage érythrocytaire. comprendre les spécificités du
prémenstruel, l'asthme, le Mais le plus souvent, votre profil magnésium est essentiel. Assurez-
diabète, et diverses arythmies symptomatique (crampes, stress, vous de choisir la bonne forme de
cardiaques. Il peut également être troubles du sommeil...) est une magnésium pour maximiser
bénéfique pour la santé oculaire, indication suffisante de votre ses bienfaits.
le moral et bien plus. niveau de magnésium.

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