Page 65 - Santé+ Maroc n° 98

Quels sont les bienfaits 2. Prévenir le gonflement Le yoga, une pratique aux
de lever les jambes des pieds nombreux bienfaits, est
contre un mur ? Dus à une mauvaise circulation l’une des armes les plus
Il arrive parfois que les tensions sanguine et à la rétention d’eau, les
et l’anxiété se répercutent pieds gonflés peuvent se transformer efficaces pour soulager ces
sur le corps tout entier. Perte en véritable handicap dans la vie maux du quotidien !
d’énergie ou de tonus, sentiment quotidienne.
de léthargie et jambes lourdes Pour y remédier, lever les jambes
peuvent également accompagner contre le mur peut s’avérer bénéfique 5. Améliorer le processus
cet état de mal-être. Le yoga, pour faire remonter le sang qui de digestion
une pratique aux nombreux stagne dans les veines des membres Cette posture peut améliorer le
bienfaits, est l’une des armes les inférieurs. processus digestif, soulager les
plus efficaces pour soulager ces ballonnements et les crampes
maux du quotidien. Mais ce que 3. Favoriser un sommeil résultant d’un mauvais transit.
beaucoup de personnes ignorent, réparateur Une étude parue dans le Journal
c’est que cette discipline a aussi Reconnu pour ses bienfaits en of Physical Therapy Science révèle
de nombreux atouts pour la santé termes de bien-être et de relaxation, même que le yoga favoriserait une
physique. Découvrez tous les le yoga apaise l’esprit et permet de meilleure absorption des nutriments.
bienfaits du Viparita Karani pour combattre les pensées parasites qui Un avantage de taille pour optimiser
le corps et l’esprit. nuisent souvent à une bonne nuit de ses apports en vitamines et minéraux.
sommeil. Le corps profite également
1. Combattre les jambes de la position du Viparita Karani car 6. Soulager les douleurs
lourdes et les varices cela permet de détendre les muscles. musculaires
Les douleurs de jambes peuvent Dans cette position, la tension Indispensables pour marcher,
avoir de multiples causes. diminue peu à peu et permet de se sauter ou courir, les muscles ischio-
Lorsque le mal est d’origine calmer pour bénéficier d’un sommeil jambiers et les mollets peuvent être
veineuse, cela se traduit par un réparateur. contractés ou sujets à des douleurs
mauvais retour du sang, ce qui en cas de sédentarité accrue ou si
favorise l’apparition de varices. 4. Alléger le stress l’échauffement est insuffisant durant
Dilatées par la chaleur, les veines et les tensions l’exercice physique. Lorsque cela
ont tendance à gonfler. En Si vous êtes contrarié, en colère, se produit, il est même possible de
outre, le sang finit par stagner nerveux ou stressé, essayez de lever souffrir d’un mal de dos en raison
dans les jambes car le processus vos jambes quelques minutes pour du manque de souplesse des zones
de pompe que l’on amorce au vous détendre. Selon Rachel Brathen, postérieures. Maintenir une posture
quotidien grâce à la marche est professeure de Yoga interrogée par où les jambes sont appuyées contre
sujet à un dysfonctionnement. le magazine Vogue, cette posture un support permet alors de les étirer
Un phénomène qui touche soulage les cervicales et les lombaires, doucement pour favoriser la détente.
particulièrement les femmes et en plus d’apaiser le système nerveux.
s’intensifie durant la journée. Son avantage : elle ne requiert aucune 7. Améliorer la flexibilité
Pour y remédier, surélever ses action, ce qui permet de se relaxer Les exercices de yoga sont des alliés
jambes s’avère alors très utile, dans une position passive sans avoir indispensables pour améliorer la
indique le Dr Michèle Cazaubon, à réfléchir. “Prenez simplement flexibilité et la mobilité du corps.
médecin angiologue. Un procédé conscience de votre respiration et Cela permet également d’étirer les
qui peut même être reproduit laissez-vous porter”, conseille la muscles pour être à même de réaliser
durant le sommeil puisque spécialiste. des exercices plus intenses. En outre,
l’immobilité affecte la circulation Au bout de quelques minutes, vous une personne dotée d’un bon tonus
sanguine. La solution ? Surélever vous sentirez plus serein. Afin de musculaire et d’une bonne flexibilité
les pieds de 10 à 15 centimètres mieux profiter de ces effets, vous est moins susceptible de souffrir de
pour aider le sang à se diriger pouvez opter pour de la méditation douleurs dorsales pouvant résulter
vers le cœur. ou écouter une musique relaxante. de mauvaises postures.

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