Page 40 - Santé+ Maroc n° 99
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INTERVIEW
doit être considéré comme un petit-
déjeuner normal et complet : vous
pouvez donc le varier en alternant
du pain avec du fromage, du thé,
du sellou, du lait ou un yaourt.
Nabillayachiofficiel La meilleure des choses c’est de
nabillayachiofficiel consommer un peu de « Hssoua »,
nabillayachi.com
qui reste une préparation avec un
apport nutritionnel très riche pour
tous les gens qui ont des métiers
physiques ou pour les grands sportifs
en général. Là encore, il faut boire
énormément d’eau !
En outre, même les moins sportifs
devraient tout de même faire
une activité physique légère, en
démarrant progressivement sans
se forcer. Surtout pour ceux qui
n’ont pas l’habitude de faire du
sport. Conseil important : ne portez
pas de vêtements trop lourds qui
peuvent étouffer le corps, augmenter
sa température et accentuer la
déshydratation. Optez plutôt pour
une tenue assez légère et confortable
pour que le corps puisse facilement
éliminer le gras. Le meilleur moment
pour faire un peu de sport, c’est
juste avant la rupture du jeûne ou
2 heures après.
Conseillez-vous des
compléments alimentaires
pendant le Ramadan
pour garder la forme ?
Comment éviter les
carences ?
Dans notre pays, nous avons un choix
très vaste d’aliments bons pour la
santé qui nous aident largement à
sont des aliments hypercaloriques, Quelles sont les grandes éviter les carences nutritionnelles.
donc mieux vaut ne pas en abuser et lignes du programme Sur le plan des vitamines et des
surtout ne pas les manger en début nutritionnel que vous sels minéraux, la consommation
de repas. Misez également sur les recommandez aux régulière de fruits secs ou de céréales
salades : les gens ont tendance à les sportifs durant le mois de complètes va justement nous
négliger durant cette période. Enfin, Ramadan ? permettre d’éviter ces carences.
limitez autant que possible votre À mon sens, pour les personnes Généralement, on recommande
consommation en sel et en sucre pour sportives et très actives, le repas du les compléments alimentaires aux
ne pas provoquer une trop grande Shour est essentiel pour se maintenir personnes âgées qui n’arrivent pas
soif durant la journée. en forme toute la journée. Ce repas à s’alimenter correctement, aux
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