Page 65 - Santé+ Maroc n° 99

la lavande vraie est une plante médicinale aux bienfaits très
intéressants pour combattre l’anxiété, les troubles de l’humeur
et les problèmes d’insomnie.

son parfum s’avère tout indiqué pour • Utilisez une lotion ou une crème

vec une place
détendre les nerfs et les muscles.
de choix dans la
parfumée à la lavande avant de vous
pharmacopée
Une étude évaluant l’efficacité de
glisser sous les draps ;
naturelle, la lavande
est cultivée pour
améliorer la qualité du sommeil chez
un morceau de tissu et placez-le sous
A son parfum mais l’huile essentielle de lavande pour • Versez 2 à 3 gouttes de cette huile sur
des mères atteintes de dépression
aussi pour ses vertus médicinales. Au post-partum est arrivée à la même votre oreiller ;
Moyen-âge, cette plante originaire conclusion, recommandant l’usage • Versez quelques gouttes d’huile de
du bassin méditerranéen était de la plante dans le cadre de lavande sur le col de votre pyjama
déjà employée dans la production l’aromathérapie. avant de dormir.
de médicaments ou de senteurs.
Aujourd’hui, son utilisation en Comment utiliser Pour encore plus d’efficacité et
phytothérapie met l’accent sur la lavande pour mieux optimiser votre bien-être au quotidien,
ses propriétés apaisantes et dormir ? vous pouvez également utiliser un
calmantes, entre autres indications Pour favoriser l’endormissement, détergent à la lavande pour laver
thérapeutiques. Ces dernières sont éviter les réveils nocturnes qui vos draps. En plus d’apporter un
idéales pour favoriser le sommeil, affectent notre humeur pendant la délicieux parfum à votre literie,
lutter contre l’irritabilité et les journée et profiter d’un sommeil cette senteur vous permettra de
angoisses et rejoindre les bras de réparateur, la lavande est une alliée dormir paisiblement chaque soir
Morphée plus rapidement. tout indiquée. Pour bénéficier de et de lutter contre les difficultés
ses vertus sédatives et de son action d’endormissement. En outre, vous
Quels sont les bienfaits apaisante, vous pouvez l’utiliser de n’avez même pas besoin d’acheter ce
de la lavande pour plusieurs manières. En voici quelques- produit en grande surface.
le sommeil ? unes à adopter dès maintenant pour
D’après le Dr Hamid Benzekri, retrouver un sommeil de qualité et
anesthésiste diplômée en passer une bonne nuit :
phytothérapie et en aromathérapie,
la lavande vraie est une plante • Placez un brin de lavande sur votre
médicinale aux bienfaits très table de chevet pour sentir son parfum
intéressants pour combattre l’anxiété, relaxant ;
les troubles de l’humeur et les • Versez quelques gouttes d’huile
problèmes d’insomnie. essentielle (HE) de lavande dans un
diffuseur placé dans votre chambre ;
Équilibrante et relaxante pour le • Tamponnez vos poignets, vos tempes
système nerveux central, elle a un ou votre cou de quelques gouttes
effet légèrement sédatif grâce à ses d’huile essentielle avant de vous
principes actifs, notamment sa teneur coucher ;
en acétate de linalyle et en linalol qui • Prenez un bon bain chaud auquel
favorisent l’apaisement. Lorsqu’on a vous ajouterez quelques gouttes d’HE
du mal à trouver le sommeil, respirer de lavande avant d’aller au lit ;

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