Page 68 - Santé+ Maroc n° 99

RAMADAN

l’estomac. Ses ingrédients ? Pour combiner l’action
15 grammes de feuilles de de ces ingrédients
menthe, la même quantité redoutables, il faudra
de feuilles de pissenlit mélanger 20 grammes
et de ses racines et 10 de graines de cumin à la
grammes de feuilles de même quantité de racine
bouleau. Une étude prouve de réglisse et verser le
que le menthol a des tout dans 250 millilitres
propriétés curatives sur le d’eau bouillante. Laissez
système digestif. Grâce à infuser 8 minutes et filtrez.
Comment
son action stimulante sur Attention, les personnes
la digestion, le pissenlit souffrant d’hypertension C om m e n t
est un ingrédient à inclure ne doivent pas consommer
bien digérer ?
dans ses boissons chaudes. de réglisse. Ils devront
Nawal Benouhoud, plutôt la remplacer par du bi e n d i gér er ?
diététicienne, explique que fenouil qui a également
la richesse en manganèse des propriétés digestives et
du bouleau lui permet anti-ballonnements. Les ballonnements sont la manifestation d’une
d’améliorer la digestion. mauvaise digestion. Ces conseils permettent de
5-Tisane au gingembre ressentir plus de confort digestif. La première
Si vous souhaitez inclure et verveine règle est de prendre le temps de bien mâcher. Et
ce remède à votre routine Si le rhizome asiatique est pour cause, avec la mastication, nous sécrétons
alimentaire, faites d’abord à privilégier au quotidien, des sucs gastriques et nous envoyons au corps
le message de satiété. En mangeant à la hâte,
bouillir de l’eau deux ou c’est parce qu’une étude l’estomac mettra plus de temps à absorber
trois minutes avant d’y prouve qu’il atténue les le surplus d’aliments consommé. Lorsque de
verser les ingrédients et symptômes des troubles gros morceaux passent dans le tube digestif, ils
de patienter six minutes. gastro-intestinaux. Une fermentent et provoquent des ballonnements
Après le filtrage, cette expérience menée in-vivo gênants. Manger loin des stimulations est
boisson pourra être montre que la verveine également recommandé et augmente la
consommée directement purifie l’intestin. production de l’hormone responsable de la faim,
après votre repas mais la ghréline. Un phénomène qui engendre un cercle
aussi tout au long de la Cette tisane doit contenir vicieux puisque plus on est stressé plus nous
journée. Si vous souhaitez 15 grammes de feuilles de mangeons vite.
adoucir son goût, vous verveine pour la même
pouvez ajouter une quantité de gingembre La consommation de crudités et de jus de
cuillère à café de Stevia. et 5 grammes de graines légumes frais est recommandée en raison de
de fenouil. Versez ces leur teneur en fibres à l’instar des céréales
4-Tisane au cumin et ingrédients efficaces complètes. Et pour cause, ce sont elles qui
réglisse pour éliminer pour améliorer le permettent d’accélérer le transit. L’avantage de les
les ballonnements système digestif dans 300 consommer liquides ? Ils sont plus digestes pour
Une étude prouve que le millilitres d’eau bouillante ceux qui sont sujets à la formation de gaz dans
l’intestin. Pour un plus grand confort intestinal,
cumin permet de réguler et laissez-les infuser quatre il existe certains aliments et boissons à éviter.
la motilité intestinale minutes. Après avoir filtré Parmi eux, les fritures qui ralentissent la digestion
lorsqu’il est utilisé à des et laissé refroidir, cette et rendent plus difficile le travail de l’estomac en
doses appropriées. Des boisson est prête à être raison de l’absorption des graisses. Les boissons
conclusions scientifiques dégustée tout au long de gazeuses sont également à proscrire pour ceux
démontrent également la journée. Autre avantage qui ont tendance à avoir le ventre ballonné. Une
que la réglisse est efficace de la verveine : elle est hydratation suffisante à raison d’au moins 1,5 L
pour les personnes qui délassante et permet de d’eau par jour est également un bon geste pour
souffrent d’indigestion. lutter contre le stress ! faciliter la digestion au quotidien.

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