7 meilleurs moyens pour prévenir le diabète

Pour prévenir le diabète de type 2, il est recommandé aux personnes à risque d’appliquer ces règles de vie en améliorant son alimentation et en pratiquant du sport. Voici les moyens simples à adopter chez soi pour prévenir le diabète :

1. Éviter le sucre, plusieurs aliments contiennent des sucres raffinés comme le fructose et le sirop de maïs, qu’il faut éviter d’en consommer
2. Réduire la consommation des viandes transformées
3. Consommer moins ou limiter la quantité de consommation de céréales et de maïs
4. Limiter la consommation de féculents comme les pommes de terre, les pâtes et le pain
5. Faire le plein des vitamines et nutriments pour éviter les carences en éléments nutritifs : acide gras oméga-3, vitamine B, magnésium, chrome, acide alpha-lipoïque et vitamine D
6. Pratiquer une activité physique ; il est important de faire du sport pour éviter la prise de poids et préserver son physique
7. Eviter le stress qui conduit à la prise de poids, une résistance à l’insuline. Il faut gérer son stress et contrôler ses émotions, en faisant de la méditation, du yoga, des séances de massage ou toute activité relaxante