Les secrets d’une meilleure digestion pendant le Ramadan

Pendant le Ramadan, la digestion est essentielle pour maintenir un bien-être optimal tout au long de la journée. Découvrir les secrets d’une digestion facilitée pendant le Ramadan pour vivre cette période avec confort et énergie.

Choisissez les bons aliments

Optez pour des aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses, peut favoriser le transit intestinal et prévenir la constipation. De plus, les aliments riches en protéines maigres, comme le poulet, le poisson et les produits laitiers faibles en matières grasses, peuvent aider à maintenir la satiété tout en fournissant les nutriments nécessaires pour rester en bonne santé.

Hydratez-vous à la rupture du jeûne

Il est recommandé de privilégier les boissons non sucrées et non caféinées, comme l’eau, les tisanes et les infusions, pour maintenir un équilibre hydrique adéquat. Évitez les boissons sucrées et gazeuses, car elles peuvent entraîner des ballonnements et une digestion plus difficile.

Mangez avec modération

Évitez les repas trop copieux et optez plutôt pour des portions modérées pour éviter de surcharger votre système digestif. Enfin, essayez de répartir vos repas tout au long de la nuit pour éviter de trop manger juste avant le jeûne du matin.

Le meilleur remède est de bouger pour mettre le corps en marche et particulièrement l’estomac!