Quel est l’aliment qui contient le plus de protéines?

Des études montrent que manger des protéines peut également vous aider à perdre du poids et de la graisse abdominale tout en augmentant votre masse musculaire et votre force. Un régime alimentaire riche en protéines peut également aider à abaisser la tension artérielle, à lutter contre le diabète, etc.

Voici une liste de 14 délicieux aliments riches en protéines, à vous de trouver celui qui contient le plus de protéines !

• Œufs: Teneur en protéines: 33% des calories dans un œuf entier. Un gros œuf contient 6 grammes de protéines et 78 calories.
• Amandes : Teneur en protéines: 15% des calories. 6 grammes et 164 calories par once (28 grammes).
• Poitrine de poulet: Teneur en protéines: 75% des calories. Une poitrine de poulet rôtie sans peau contient 53 grammes et seulement 284 calories.
• Avoine: Teneur en protéines: 14% des calories. Une tasse d’avoine a 11 grammes et 307 calories.
• Lait: Teneur en protéines: 21% des calories. Une tasse de lait entier contient 8 grammes de protéines et 149 calories (10 sources fiables). Une tasse de lait de soja contient 6,3 grammes de protéines et 105 calories.
• Brocoli: Teneur en protéines: 33% des calories. Une tasse (96 grammes) de brocoli haché contient 3 grammes de protéines et seulement 31 calories.
• Bœuf maigre: Teneur en protéines: 53% des calories. Une portion de 3 onces (85 grammes) de bifteck de surlonge maigre contient 25 grammes de protéines et 186 calories.
• Thon: Teneur en protéines: 84% des calories du thon en conserve dans l’eau. Une boîte (142 grammes) contient 27 grammes de protéines et seulement 128 calories.
• Quinoa: Teneur en protéines: 15% des calories. Une tasse (185 grammes) de quinoa cuit contient 8 grammes et 222 calories.
• Lentilles: Teneur en protéines: 31% des calories. Une tasse (198 grammes) de lentilles bouillies contient 18 grammes et 230 calories.
• Poitrine de dinde: Teneur en protéines: 82% des calories. Une portion de 3 onces (85 grammes) contient 26 grammes et 125 calories.
• Poisson (tous types): Teneur en protéines: très variable. Le saumon est composé à 22% de protéines, contenant 19 grammes par portion de 85 grammes et seulement 175 calories.
• Arachides: Teneur en protéines: 18% des calories. Une once (28 grammes) contient 7 grammes et 161 calories.
• Choux: Teneur en protéines: 28% des calories. Une demi-tasse (78 grammes) contient 2 grammes de protéines et 28 calories.