Page 62 - Santé+ Maroc n° 104

DO S SIER DU MOIS // R emèdes efficac es de na tur opa thes c ontr e les maladies diges tiv es
DOSSIER DU MOIS // Remèdes efficaces de naturopathes contre les maladies digestives

Colon irrité : comment Les changements ajoutez à la cuisson un morceau Un côlon irrité cache souvent
chouchouter vos intestins alimentaires d’algue kombu et une cuillère à une intolérance au lactose ou
On a souvent traité les colopathes (touchés indispensables café de sarriette. au gluten
du syndrome de l’intestin irritable) de La question de l’alimentation Les erreurs de diagnostic sont fréquentes,
malades imaginaires, mais la science est centrale : Nourrissez ensuite votre les symptômes d’une intolérance au lactose
a apporté un nouvel éclairage sur les Remplacez les fibres dures par microbiote : ou d’une hypersensibilité au gluten peuvent
causes de ces maux qui touchent tant de des fibres douces, celles qu’on • Mangez des aliments facilement passer pour un côlon irritable.
personnes. Le syndrome du côlon irritable appelle solubles : avoine, poire, lactofermentés riches en L’éviction de ces deux groupes d’aliments
est profondément intriqué avec une pomme, carottes, haricots, etc. probiotiques : il a par exemple est souvent efficace :
dysbiose et souvent avec un SIBO. été rigoureusement démontré
Préférez les légumes cuits que la consommation SUPPRIMEZ PENDANT AU MOINS
La dysbiose désigne une anomalie du plutôt que les crudités. quotidienne de choucroute crue 5 SEMAINES TOUTE SOURCE DE
microbiote, généralement une perte de pendant 6 semaines a un effet GLUTEN : blé, orge, avoine, seigle et
sa diversité, potentiellement associée à Évitez les céréales complètes, positif très significatif sur la remplacez par du riz, du quinoa, du sarrasin.
une prolifération de micro-organismes en particulier le pain complet, composition du microbiote et les Si le régime sans gluten est bénéfique
pathogènes, comme une candidose. et consommez plutôt des symptômes gastro-intestinaux. pour vous, il faut poursuivre. Au bout de
céréales raffinées. quelques mois, vous pourrez essayer de les
La dysbiose a été associée aux maladies • Suivez des cures régulières de réintroduire à petite dose en privilégiant
métaboliques (diabète, obésité, Bannissez le grignotage, il probiotiques ou de symbiotiques, des blés anciens, comme le petit épeautre.
stéatose), aux maladies auto-immunes faut respecter un intervalle des mélanges de pré et
(polyarthrite rhumatoïde, maladie de minimum de 3 heures entre les probiotiques : les résultats sont ESSAYEZ UNE ALIMENTATION SANS 3 compléments pour
Crohn, Hashimoto), aux maladies neuro- prises alimentaires pour ne pas efficaces pour certains, modérés PRODUIT LAITIER ANIMAL PENDANT
dégénératives comme Parkinson, aux détraquer la digestion. pour d’autres, cela tient au fait QUELQUES SEMAINES. Si le test est UNE MUQUEUSE INTESTINALE SAINE
allergies, etc. Le microbiote est à la fois un que leurs effets dépendent des positif, reste à savoir si vos symptômes
pilier et un marqueur de la santé ; la science Évitez les fruits crus en fin de caractéristiques individuelles proviennent bien du lactose ou de la Une hyperperméabilité intestinale est impliquée dans
établit sans cesse des liens avec toutes repas, préférez une compote du microbiote. Il est difficile de caséine, la protéine laitière. Dans le premier de multiples pathologies digestives (syndrome du
sortes de maladies. sans sucre et gardez un seul savoir ce qui sera efficace pour cas, la réintroduction de fromages à pâte côlon irritable, SIBO, candidose digestive, intolérances
fruit frais par jour en dehors des vous, n’hésitez pas à changer dure dans l’alimentation n’aggravera pas alimentaires, etc.) et extra-digestives. Pour renforcer la
L’hyperperméabilité de la muqueuse repas. de marque si vous n’êtes pas vos symptômes alors que c’est le cas si la muqueuse, il est important avant tout de rééquilibrer
intestinale est régulièrement associée à satisfait. En outre, leurs effets sensibilité porte sur les protéines. le microbiote, ensuite vous aurez à l’aider avec des
la dysbiose. La muqueuse abîmée laisse Vérifiez votre sensibilité aux sont seulement ponctuels. compléments :
anormalement passer dans la circulation aliments irritants : le café, les Faut-il rechercher d’autres
sanguine des indésirables : fragments épices piquantes, le chou, les intolérances alimentaires ? LA GLUTAMINE : LE ZINC : LA VITAMINE
mal digérés, composés bactériens, etc. solanacées (tomate, aubergine, Les plus fréquentes intolérances cet acide aminé ce minéral D3 :
Ce qui induit des réactions immunitaires pomme de terre) ou les alimentaires sont liées au gluten et à la est essentiel à est également elle
et une inflammation permanente qui légumineuses. Pour rendre les caséine du lait, qui sont des protéines la régénération indispensable améliore les
peut se répercuter sur tout l’organisme, légumineuses plus digestes, volumineuses et potentiellement difficiles des cellules de à une symptômes
les articulations, la thyroïde, le système faites les tremper une nuit et à digérer pour des muqueuses perturbées. la muqueuse muqueuse du côlon
nerveux, etc. En parallèle, la muqueuse Il est possible de déterminer d’autres digestive. Prenez la saine. irritable
enflammée a du mal à absorber des intolérances, plus précisément d’autres à dose progressive, Un apport et vous
micro-nutriments aussi essentiels hypersensibilités alimentaires par des car elle peut de 15 mg devez vous
que la vitamine B12, le zinc, le fer ou la tests sanguins proposés par quelques occasionner des par jour sous supplémenter
vitamine D. Ces phénomènes de dysbiose, laboratoires spécialisés. Ces tests mesurent fermentations, forme de au moins en
d’hyperperméabilité et de réactions la quantité d’IgG, des anticorps chargés jusqu’à la dose bisglycinate hiver à raison
inflammatoires se déroulent à divers degrés de reconnaître un intrus et de le détruire, efficace de 3 à 4 g est bien de 4000 UI
sur un fond de désordres biologiques. déclenchée par le système immunitaire face par jour. adapté. par jour.
à un aliment.

62 I Santé+ Magazine www.santeplus.ma I 63