6 Façons de prévenir les indigestions pendant le Ramadan
Pour vivre pleinement la spiritualité du Ramadan tout en préservant votre bien-être, voici cinq astuces essentielles pour éviter les indigestions pendant ce mois sacré.
Mangez lentement et en petites quantités
Lorsque vous rompez votre jeûne, évitez de vous précipiter sur la nourriture. Prenez le temps de manger lentement et en petites quantités pour permettre à votre système digestif de s’adapter progressivement à la nourriture.
Optez pour des aliments légers et faciles à digérer
Privilégiez les aliments riches en fibres, en protéines maigres et en fruits et légumes frais. Évitez les plats frits, gras et épicés qui peuvent être plus difficiles à digérer et augmenter le risque d’indigestion.
Hydratez-vous suffisamment
Il est essentiel de rester hydraté pendant le Ramadan pour faciliter la digestion. Buvez beaucoup d’eau entre le coucher du soleil et l’aube pour éviter la déshydratation, qui peut aggraver les problèmes digestifs.
Évitez les excès de sucre et de caféine
Limitez votre consommation de sucreries et de boissons caféinées, car elles peuvent perturber votre système digestif. Optez plutôt pour des alternatives plus saines comme les fruits frais ou les tisanes apaisantes.
Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice modéré peut favoriser une meilleure digestion en stimulant le transit intestinal. Profitez des moments avant ou après vos repas pour faire une courte promenade ou pratiquer des exercices légers.
Reposez-vous
Accordez-vous suffisamment de temps pour digérer avant de vous coucher. Évitez de manger des repas copieux juste avant de vous coucher, car cela peut perturber votre sommeil et aggraver les symptômes d’indigestion.
