Page 76 - Santé+ Magazine n° 108
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EN BONNE SANTÉ // DIAGNOSTIC
heures (selon les individus) dépenses énergétiques. De là à dire
après ingestion, ensuite ses effets que le café aide à la perte de poids,
persistent environ six heures. Dans Le café est accusé de les études ne sont pas claires, sauf
le cerveau, la caféine bloque un réinitialiser notre horloge pour les sportifs : boire un café avant
neurotransmetteur qui ralentit une séance de sport aide le corps à
l’activité neuronale, l’adénosine, et interne et une étude avance se préparer à l’effort et augmente
stimule le système nerveux central. que la caféine perturbe le considérablement le taux de
On ressent moins de fatigue, plus sommeil six heures après combustion des graisses.
de vigilance, plus d’énergie, une
meilleure concentration, etc. l’avoir bue. Cela dit, il faut savoir
Antalgique, la caféine aide même à s’écouter…
lutter contre les maux de tête, et elle Il faut garder à l’esprit que la
augmenterait l’effet des médicaments consommation de café affecte chacun
anti-douleur. En outre, elle diminue de façon différente. La génétique a
un peu l’appétit tout en stimulant son mot à dire sur l’expression des
le métabolisme et en renforçant les enzymes qui jouent sur le temps
Qui doit se méfier du café ?
l Les femmes enceintes muqueuses digestives.
ou qui allaitent, car la Si vous souffrez de
caféine traverse librement reflux gastrique ou
le placenta, aggravant le du côlon irritable,
risque de fausse couche. abstenez-vous.
Un à deux petits cafés l Ceux qui ont de
par jour semblent être un l Ceux qui dorment mal l’ostéoporose boiront le
maximum. s’abstiendront de boire un café moins de café possible
l Celles qui veulent être après 15 heures pour éviter ses pour préserver leur
enceintes, car le café répercussions sur le sommeil. Si masse osseuse ; ce
semble avoir un impact vous souffrez déjà de troubles dernier est acidifiant, il
négatif sur la fertilité. du sommeil, abstenez-vous augmente l’excrétion
l Ceux qui sont anxieux totalement. urinaire de magnésium
ou sensibles au stress, l Ceux qui manquent de fer ne et de calcium.
car, même à dose prendront pas de café (ou de thé) l Ceux qui ont des
modérée, la caféine peut en fin de repas, car la présence fuites urinaires
avoir un effet anxiogène et de tanins diminue grandement risquent d’aggraver
favoriser les attaques de l’absorption du fer. les problèmes
panique. Mieux vaut alors l Ceux qui ont un système digestif d’incontinence et de
se limiter à une tasse par fragile éviteront le café à jeun, car vessie hyperactive en
jour, le matin. la caféine est irritante pour les buvant du café.
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