Page 76 - Santé+ Magazine n° 108
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EN BONNE SANTÉ // DIAGNOSTIC










          heures (selon les individus)                                      dépenses énergétiques. De là à dire
          après ingestion, ensuite ses effets                               que le café aide à la perte de poids,
          persistent environ six heures. Dans   Le café est accusé de       les études ne sont pas claires, sauf
          le cerveau, la caféine bloque un   réinitialiser notre horloge    pour les sportifs : boire un café avant
          neurotransmetteur qui ralentit                                    une séance de sport aide le corps à
          l’activité neuronale, l’adénosine, et   interne et une étude avance   se préparer à l’effort et augmente
          stimule le système nerveux central.   que la caféine perturbe le   considérablement le taux de
          On ressent moins de fatigue, plus   sommeil six heures après      combustion des graisses.
          de vigilance, plus d’énergie, une
          meilleure concentration, etc.             l’avoir bue.            Cela dit, il faut savoir
          Antalgique, la caféine aide même à                                s’écouter…
          lutter contre les maux de tête, et elle                           Il faut garder à l’esprit que la
          augmenterait l’effet des médicaments                              consommation de café affecte chacun
          anti-douleur. En outre, elle diminue                              de façon différente. La génétique a
          un peu l’appétit tout en stimulant                                son mot à dire sur l’expression des
          le métabolisme et en renforçant les                               enzymes qui jouent sur le temps














                                           Qui doit se méfier du café ?
             l Les femmes enceintes                                              muqueuses digestives.
             ou qui allaitent, car la                                            Si vous souffrez de
             caféine traverse librement                                          reflux gastrique ou
             le placenta, aggravant le                                           du côlon irritable,
             risque de fausse couche.                                            abstenez-vous.
             Un à deux petits cafés                                              l Ceux qui ont de
             par jour semblent être un     l Ceux qui dorment mal                l’ostéoporose boiront le
             maximum.                      s’abstiendront de boire un café       moins de café possible
             l Celles qui veulent être     après 15 heures pour éviter ses       pour préserver leur
             enceintes, car le café        répercussions sur le sommeil. Si      masse osseuse ; ce
             semble avoir un impact        vous souffrez déjà de troubles        dernier est acidifiant, il
             négatif sur la fertilité.     du sommeil, abstenez-vous             augmente l’excrétion
             l Ceux qui sont anxieux       totalement.                           urinaire de magnésium
             ou sensibles au stress,       l Ceux qui manquent de fer ne         et de calcium.
             car, même à dose              prendront pas de café (ou de thé)     l Ceux qui ont des
             modérée, la caféine peut      en fin de repas, car la présence      fuites urinaires
             avoir un effet anxiogène et   de tanins diminue grandement          risquent d’aggraver
             favoriser les attaques de     l’absorption du fer.                  les problèmes
             panique. Mieux vaut alors     l Ceux qui ont un système digestif    d’incontinence et de
             se limiter à une tasse par    fragile éviteront le café à jeun, car   vessie hyperactive en
             jour, le matin.               la caféine est irritante pour les     buvant du café.




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