Page 43 - Santé+ Maroc N°109

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PEUT-ÊTRE PERDEZ-VOUS VOUS N’ENREGISTREZ
DU POIDS SANS VOUS EN PAS CE QUE VOUS
APERCEVOIR AVEZ MANGÉ

Si vous avez l’impression d’avoir atteint La prise de conscience de ce
un plafond de verre, et de ne plus qu’on mange est extrêmement
parvenir à perdre plus de poids, peut-être importante lorsque vous essayez
avez-vous simplement besoin de vous de perdre du poids. Beaucoup de
relaxer. personnes n’ont aucune idée de ce
Il est extrêmement fréquent que la qu’elles mangent vraiment.
balance se stabilise quelques jours (ou Les études montrent que noter
semaines). Cela ne veut pas dire que vous 2 ce que vous avez mangé aide à
avez arrêté de perdre de la graisse. perdre du poids. Il ne s’agit pas de
Le poids du corps a tendance à fluctuer de compter les calories ni même de
quelques kilos d’un coup. Cela dépend de peser votre nourriture. Avant de
votre alimentation et de vos hormones, VOUS MANGEZ commencer votre assiette, mettez
qui ont un puissant effet sur la quantité TROP DE sur votre table tout ce que vous
d’eau dans votre corps (surtout chez les CALORIES comptez manger et prenez-en une
femmes). photo avec votre smartphone. Si
Si vous faites du sport pour mincir, il est La stagnation peut vous ne pouvez pas vous empêcher
aussi possible que vous soyez en train avoir une cause de grignoter hors des repas (ou si
d’acquérir de la masse musculaire. Le simple : vous mangez des petits snacks sains comme des
phénomène est particulièrement fort tout simplement trop carottes ou une poignée d’amandes
après les premières séances, quand on de calories. font partie de votre mode de vie
reprend l’exercice régulier. Les os aussi, Je ne recommande sain pour maigrir), prenez-en aussi
se renforcent. Ils deviennent plus denses, pas de compter vos une photo.
et donc aussi plus lourds. calories pour maigrir. Gardez cette habitude avant
Ce sont de bonnes choses car le but est de Par contre, il est de mettre quoi que ce soit dans
perdre du gras, pas seulement du poids. important d’avoir une votre bouche, y compris les
Il est donc conseillé de ne pas seulement notion générale du boissons (sauf l’eau) car elles sont
utiliser la balance pour mesurer vos sujet, autrement dit caloriques, parfois très caloriques.
progrès. N’oubliez pas de mesurer aussi être capable d’estimer Elles agissent sur l’appétit même
votre tour de taille et votre tour de cuisse, en gros combien on quand elles sont à zéro pourcent.
et de vous peser une fois par mois avec mange de calories Vous pouvez aussi bien sûr noter ce
une balance qui calcule votre teneur en par jour. que vous mangez dans un carnet.
muscles, en graisse et en os. Une fois par mois, Les études montrent que le simple
donc, vous pouvez fait de noter ou photographier ce
Autre chose : la façon dont vos vêtements calculer pendant 3 qu’on mange fait maigrir plus vite,
s’ajustent et votre impression en vous jours le nombre de car vous suivez beaucoup mieux ce
regardant dans le miroir sont de très calories que vous avez que vous absorbez.
bonnes indications. Cela peut évoluer mangé. Vous aurez Et si votre balance ne veut plus
favorablement alors même que votre ainsi l’intuition de descendre, repassez-vous le film
poids est stable. C’est bien alors votre ce quoi vous devez de tout ce que vous avez mangé ces
corps qui s’améliore. vous en tenir le quinze derniers jours. Peut-être
Moralité, à moins d’être bloquée sur le reste du temps. Il ne serez-vous pas finalement si
même poids depuis au moins 2 semaines, existe de nombreux étonné de n’avoir pas plus perdu
vous n’avez sans doute pas à vous calculateurs de de kilos.
inquiéter de quoi que ce soit. calories gratuits en
ligne sur Internet.

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