Page 44 - Santé+ Maroc N°109
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MINCEUR & NUTRITION // Décryptage
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VOUS N’UTILISEZ VOUS NE FAITES PAS
PAS VOS D’ENDURANCE
MUSCLES
Les sports d’endurance ont
Il est important de faire acquis une mauvaise réputation
travailler vos muscles ces dernières années, mais il
d’une façon ou d’une n’empêche que la marche, la 7
autre, sans quoi votre natation et la course à pied
régime vous fera perdre restent les moyens les plus
votre précieuse masse efficaces de perdre de la graisse
musculaire, en même viscérale.
temps que vous perdrez La graisse viscérale est VOS ATTENTES
vos excès de graisse. celle qui s’accumule dans le SONT IRRÉALISTES
La musculation en ventre, autour des organes
particulier permet d’éviter de l’abdomen. C’est la plus Mincir est un processus
le ralentissement du dangereuse, la plus mauvaise généralement beaucoup plus
métabolisme, et vous pour la santé. Vous en lent que la plupart des gens ne
garantit que votre corps débarrasser est un des moyens le pensent.
est vraiment sain. les plus efficaces d’améliorer Bien qu’il soit souvent possible
votre santé. de perdre beaucoup de poids au
début, très peu de personnes
continuent à maigrir au rythme
6 Un autre problème majeur est
de 0,5 à 1 kg par semaine.
que beaucoup de personnes
ont des attentes irréalistes sur
ce qu’il est possible d’atteindre
VOUS NE MANGEZ avec un régime sain et de
PAS SAIN l’exercice.
Le fait est que tout le monde
La qualité de la nourriture ne peut pas ressembler à un
est aussi importante que la mannequin ni à un bodybuilder.
quantité. Si vous avez déjà perdu du poids
Manger sain améliore la santé et que vous vous sentez bien
et régule l’appétit. Les aliments dans votre peau, mais que la
sains ont tendance à rassasier balance ne semble pas vouloir
plus vite que la malbouffe, à bouger plus loin, peut-être
calories égales. devriez-vous commencer à
Rappelez-vous que de nombreux travailler à accepter votre corps
produits industriels étiquetés comme il est.
« bio » ne sont pas sains. Il y a un point où votre poids
Essayez de ne mettre dans va atteindre un niveau qui
votre assiette que des aliments correspond à la zone de confort
simples et aussi proches que de votre corps.
possible de leur forme d’origine.
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