Page 46 - Santé+ Maroc N°109
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MINCEUR & NUTRITION // Décryptage
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VOUS ÊTES TROP OBSÉDÉ PAR LE RÉGIME
VOUS MANGEZ TROP
SOUVENT Les régimes ne marchent presque jamais sur le long terme. Quoi qu’il en
soit, les études montrent en fait que les personnes qui font des régimes
C’est un mythe qu’il faudrait prennent plus de poids sur le long terme.
manger de nombreux, mais légers, Plutôt que d’aborder le problème sous l’angle du régime, votre premier
repas au cours de la journée pour but pourrait plutôt être de devenir une personne plus heureuse, en
accélérer le métabolisme et perdre meilleure santé, et en meilleure forme.
du poids. Travaillez à nourrir votre corps plutôt que de lui infliger des privations,
Les études montrent en fait que la et faites que la perte de poids soit un effet secondaire naturel
fréquence des repas a peu ou pas (et bienvenu) !
d’effet pour brûler la graisse ou
perdre du poids.
Il est aussi compliqué et 13
consommateur de temps
de préparer et manger de la
nourriture constamment. Cela
rend l’art de manger sain bien plus
compliqué. VOUS DORMEZ MAL
Au contraire, le jeûne intermittent
est une méthode extrêmement Mal dormir prive d’énergie. Le corps et le cerveau cherchent alors
efficace pour maigrir. Le gain de à compenser par l’apport de calories supplémentaires, surtout
temps est étonnant, de n’avoir sous forme de sucre.
ni à préparer, ni à manger, ni à Un bon sommeil est une des choses les plus importantes à
nettoyer son repas. Cela consiste à rechercher pour votre santé physique et mentale, ainsi que pour
éviter de manger sur des périodes votre ligne.
précises allant de 15 à 24 heures Les études montrent que le mauvais sommeil est un des
ou plus. principaux facteurs de risque d’obésité. Le adultes et les enfants
qui dorment mal ont 55 % et 89 % de risque supplémentaire de
devenir obèses, respectivement.
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VOUS NE BUVEZ PAS ASSEZ D’EAU
Boire de l’eau peut aider à perdre du poids.
Dans une étude sur douze semaines, les personnes qui ont bu un demi-
litre d’eau une demi-heure avant chaque repas ont perdu 44 % de poids
de plus que les autres.
Il a aussi été montré que boire de l’eau augmente la quantité de calories
de 24 à 30 % sur une période d’une heure et demie.
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