Page 47 - Santé+ Maroc N°109
P. 47
17
15
VOUS VOUS
ÊTES TROP 18
PRIVÉ TROP
LONGTEMPS
VOUS AVEZ UN
PROBLÈME MÉDICAL Ce n’est pas forcément
QUI COMPLIQUE une bonne idée de VOUS CRAQUEZ
LES CHOSES faire un régime trop TROP SOUVENT
longtemps. (MÊME SUR DES
Certains problèmes médicaux Si vous avez perdu ALIMENTS SAINS)
peuvent influencer la prise de poids du poids pendant
et rendre bien plus difficile de plusieurs mois En période de régime, il est fréquent
maigrir. d’affilée et que vous d’avoir envie de « craquer », ce
Cela inclut l’hypothyroïdie, avez atteint un qui consiste à manger très vite de
le syndrome des ovaires plafond de verre, alors grandes quantités de nourriture, bien
polykystiques, et l’apnée du peut-être avez-vous supérieures aux besoins du corps.
sommeil. simplement besoin C’est un problème important. Le pire
Certains médicaments également d’une pause. est de « craquer » sur des aliments
rendent plus difficile de mincir, ou Augmentez votre malsains mais craquer sur les noix,
peuvent même faire grossir. apport de calories de amandes, le fromage ou le chocolat
Si vous pensez que c’est votre cas, quelques centaines noir est terrible également.
abordez le problème avec votre par jour, dormez Une seule séance de boulimie peut
plus et faites de la
médecin. musculation dans le ruiner une semaine entière d’efforts
bien équilibrés.
16 force et d’avoir un peu
but de gagner de la
plus de muscles.
Visez le maintien
de votre masse 19
grasse pendant un à
VOUS N’AVEZ PAS deux mois avant de
ASSEZ RÉDUIT commencer à essayer
LES GLUCIDES de perdre à nouveau VOUS ÊTES ACCRO
du poids. À LA MALBOUFFE
Si vous avez beaucoup de poids
à perdre, ou si vous avez des Selon une étude de 2014, environ
problèmes métaboliques comme le 19,9 % des gens correspondent au
diabète ou le prédiabète, alors vous critère de l’addiction à la malbouffe.
devriez envisager un régime pauvre Les personnes qui ont ce problème
en glucides. de malbouffe sont dans une
Dans les études de court-terme, situation semblable aux drogués.
ce type de régime a montré qu’il Si vous êtes accro à la malbouffe,
faisait perdre deux à trois fois plus moins manger ou changer
de poids que le régime classique de régime peut paraître
pauvre en graisse qui est en général absolument impossible. Dans
recommandé. ce cas, faites-vous aider.
www.santeplus.ma I 47
