Les 3 collations qui procurent un meilleur sommeil
Pour bien dormir, il vous suffit de choisir certains aliments sains avant de dormir.
Voici quelques conseils pour vous aider à vous coucher :
- Pistaches : Comme toutes les noix, les pistaches sont riches en calories, alors faites attention à la quantité que vous mangez. Les pistaches contiennent beaucoup de mélatonine par rapport à d’autres aliments. La mélatonine est une hormone qui est associée au sommeil.
- Yogourt : Le yogourt est une excellente alternative à un en-cas sucré. Il contient juste assez de matières grasses et de sucre sans trop de calories.
- Bananes : Une banane est un en-cas relativement peu calorique. Elle vous aide à dormir parce que les bananes contiennent de la sérotonine. Les bananes contiennent du magnésium, un nutriment qui améliore la qualité du sommeil.
